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  • [饭后小动作,轻松来瘦腹]快速瘦肚子3天见效

    分类:社会观察 时间:2019-05-15 本文已影响

      一套四式的小腹健身操,饭后每次做36下,能达到消食瘦身的效果。      第一式:拍打小腹全身轻      手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。然后将大拇指往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍打法效果会更好。
      
      第二式:手掌划圈轻揉腹
      
      双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。稍稍吸气后收小腹。双手顺时针揉36圈,可以帮助胃肠蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
      
      第三式:龙爪初探去油脂
      
      双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的地方。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致。揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量少用力,不可愈痛愈用力,反而会造成伤害。如果轻轻一碰就痛,要立即看医生。
      
      第四式:玉蟾吸真瘦小腹
      
      双手抱住小腹最肥胖的地方,先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打配合吐纳气法是强度较大的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕,有些人做不到36次就会头晕。所以,特别要强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差。便不要继续做下去了。
      
      (编辑 米 悦)

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